RYHTIJUMPPA on kaikenkuntoisille ja -ikäisille sopiva koko kehoa sopivasti kuormittava tunti. Tunnilla vahvistetaan syviä, selkärankaa tukevia lihaksia, lisätään kehon liikelaajuutta kireyksiä avaamalla ja kehitetään tasapainoa. Tuloksena on vahvempi ja ryhdikkäämpi keho. Tunnin ohjaa fysioterapeutti.
Tällä tunnilla pääpaino on monipuolisella ja tehokkaalla pakaroiden, vatsan sekä reisien lihaskuntoharjoittelulla.
Tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneille treenaajille. Keskivartalon syvien sekä pinnallisten lihasten vahvistamista suositellaan kaikille. Tunnilla opit kannattelemaan kehoasi ryhdikkäästi, parannat tasapainoa sekä kehon yleistä hallintaa.
Täydellinen tunti kiinteistä kurveista haaveileville!
Kiertoharjoittelua hydraulisella vastuksella toimivien laitteiden avulla, jossa lisätehoa harjoitteluun tuo mukaansatempaava musiikki. Helppoa, tehokasta ja sopii varmasti kaikille!
Kahvakuula mahdollistaa monipuolisen ja tehokkaan treenin, joka tehostaa kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia. Kahvakuula tunnin aikana yhdistellään kahvakuulalla sekä kehon omalla painolla tehtäviä liikkeitä, jolloin treeni pystyy monipuolisena ja mielenkiintoisena. Kahvakuulalla tehtävät treenit koostuvat useista perusliikkeistä, joiden suorittamisen opit nopeasti ohjaajiemme tuella.
Kahvakuula liikkeet nostattavat sykettä, parantavat kehonhallintaa ja vahvistavat keskivartalon syviä lihaksia. Käyttämäsi kahvakuulan voit valita omaan kuntoosi ja tasoosi sopivaksi, jolloin myös oikeiden liikeratojen oppiminen käy helposti.
Rentouttava Les Mills BodyBalance on tunti, joka yhdistelee liikkeitä joogasta, tai chistä ja pilateksesta. Les Mills BodyBalance parantaa kehosi liikkuvuutta, tasapainoa sekä lisää lihasten voimaa. Rentoutumisen ja fyysisen hyvinvoinnin lisäksi tunnilla keskitytään myös psyykkiseen hyvinvointiin.
Les Mills Bodypump on lihaskuntotunti, jossa voimatangon ja painojen avulla saadaan monipuolinen treeni koko keholle. BodyPump-tunnit eivät sisällä monimutkaisia askelsarjoja tai koreografioita, joten pääset helposti alkuun ja huomaat tulokset nopeasti. Jokainen osallistuja voi valita käyttämänsä painot omaan kuntoonsa ja tasoonsa sopiviksi – tämä helpottaa lajin kokeilua ja oikeiden liikeratojen harjoittelua entisestään.