Energinen ja tehokas aerobista kuntoa kohottava tunti. Tunnilla askelletaan laudalle yksinkertaisin ja tehokkain askelin.
Liikkeiden kevyemmät ja raskaammat vaihtoehdot takaavat tunnin sopivuuden kaikille. Sopii hyvin monipuolisesta hikitreenistä pitäville!
LES MILLS DANCE™ on energinen 45 min harjoitus, joka tulee haastamaan sinut uusilla innovatiivisilla tanssiliikkeillä ja kunnon hiellä! Musiikki on tällä tunnilla suuressa roolissa joten nyt pääsemme kunnolla fiilistelemään, oppimaan ja nauttimaan myös musikaalisuudesta.
Jokainen, neljä kertaa vuodessa vaihtuva DANCE™ tuntikokonaisuus on erilainen. Inspiraatiot tunteihin tulevat maailmanlaajuisesti erilaisista tanssilajeista ja maailman musiikista.
Itse harjoitus kulminoituu kardiohuippuihin, joita 30 min tunnilla tulee kaksi ja 45 min tunnilla kolme. Niiden lisäksi tietenkin alkuun lämmittellään ja lopuksi jäähdyttellään.
Tämä tunti on sinulle joka rakastat tanssia! Mukaan on helppo päästä ja kunnon kohentuessa opit vielä tanssimaankin! Tervetuloa!
Rentouttava Les Mills BodyBalance on tunti, joka yhdistelee liikkeitä joogasta, tai chistä ja pilateksesta. Les Mills BodyBalance parantaa kehosi liikkuvuutta, tasapainoa sekä lisää lihasten voimaa. Rentoutumisen ja fyysisen hyvinvoinnin lisäksi tunnilla keskitytään myös psyykkiseen hyvinvointiin.
Les Mills Bodypump on lihaskuntotunti, jossa voimatangon ja painojen avulla saadaan monipuolinen treeni koko keholle. BodyPump-tunnit eivät sisällä monimutkaisia askelsarjoja tai koreografioita, joten pääset helposti alkuun ja huomaat tulokset nopeasti. Jokainen osallistuja voi valita käyttämänsä painot omaan kuntoonsa ja tasoonsa sopiviksi – tämä helpottaa lajin kokeilua ja oikeiden liikeratojen harjoittelua entisestään.
Les Mills Bodycombat on tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi’stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä. Jokaisen BodyCombat-tunnin alussa käydään ohjaajan kanssa läpi tunnilla käytettävät yleisimmät lyönnit ja potkut sekä niiden nimet. Tunnit koostuvat erilaisista sarjoista, jotka kestävät aina yhden vauhdikkaan ja mukaansa tempaavan kappaleen verran.