Skip to main content
PulsPulsPuls
Menu
  • Etusivu
  • Kuntosali
  • Ryhmäliikunta
  • Palvelut
  • Puls Fysio
  • Hinnasto
  • Liity jäseneksi
  • Jäsenedut
  • Yhteystiedot
  • Verkkokauppa
    Close Search

    Make it happen!

    Kuntokeskus kaikille

    Tervetuloa Pulsille!

    Ilmainen tutustumiskäynti vastaanoton aukioloaikoina.

    Tuntikalenteri

    Katso ohjatut ryhmäliikuntatuntimme.

    Siirry tuntikalenteriin
    Siirry tuntikalenteriin
    Siirry tuntikalenteriin

    Pulsin videoesittely

    Tutustu Pulsiin

    Katso video
    Katso video
    Katso video

    PulsFysio

    Ajanvaraus:

    Fysioterapia- ja hierontapalvelut

    Kuntosaliohjelmat

    InBody-kehonkoostumusmittaus

    Ajanvaraus
    Ajanvaraus
    Ajanvaraus

    Kiinnostaako jäsenyys?

    Haluaisitko ilmaisella kokeilukäynnille?

    Lue lisää
    Lue lisää
    Lue lisää

    Instagram @energypulswellnesscenter

    🏋️‍♀️ Yleisimmät virheet, kun palataan treenien pa 🏋️‍♀️ Yleisimmät virheet, kun palataan treenien pariin kesätauon jälkeen 🌞➡️💪

…suurin niistä on:
ettei palata lainkaan.

Kesä on voinut olla täynnä reissuja, rentoilua ja rutiinien unohtamista ja se on täysin ok. Älä jää siihen kuitenkaan kokonaan kiinni. Mitä enemmän viikkoja kuluu, sitä vaikeammalta paluu treenien pariin tuntuu. 💚

❌ Muutama muu yleinen virhe:
– Lähdetään liian kovaa liikkeelle
– Ei uskalleta pyytää apua
– Ei tehdä suunnitelmaa ja treenit jäävät satunnaisiksi

✔️ Palaa kevyellä treenillä – jo 30 minuuttia riittää
✔️ Kokeile ryhmäliikuntaa jos valmiit aikataulut auttavat sinua rutiinin luomisessa
✔️ Pyydä henkilökunnalta apua – sitä varten me ollaan täällä! 😊

Aloitetaan rauhassa ja rakennetaan uudet rutiinit yhdessä.✨

#kesätauko #treenitauko #kuntosaliarki #liikunnanilo #pulsenergywellnesscenter #hyvinvointi #tulemukaan
    Moni katsoo vaa’an lukemaa, mutta paino ei kerro k Moni katsoo vaa’an lukemaa, mutta paino ei kerro koko totuutta – kehonkoostumusmittaus sen sijaan kertoo. 🔍

Kehonkoostumusmittauksessa saat tietoa mm.
✔️ Rasvaprosentista
✔️ Lihasmassasta
✔️ Viskeraalirasvasta (sisäelinrasva)
✔️ Nesteiden jakaumasta
✔️ Perusaineenvaihdunnasta

💡 Olit sitten aloittamassa treeniä, päivittämässä omia tavoitteita tai kaipaat motivaatiota lisää – kannattaa aloittaa kehonkoostumusmittauksesta. 

🎯 Tulosten perusteella voidaan suunnitella treeniä ja ruokavaliota yksilöllisemmin ja fiksusti.

📍 Varaa oma mittausaikasi vastaanotosta tai DM:llä!

#kehonkoostumusmittaus #kuntosali #liikunta #pulsenergywellnesscenter #liikunnanilo #hyvinvointi #treenitavoitteet #treeni #lihaskunto
    💦 Helteillä pelkkä vesi ei välttämättä riitä! Tre 💦 Helteillä pelkkä vesi ei välttämättä riitä!

Treenaatko +28 asteen lämmössä? Muista nesteyttää fiksusti – pelkkä vesi ei aina imeydy kunnolla. Hikoillessa menetetään paitsi nestettä, myös tärkeitä elektrolyyttejä.

✅ Kaupoista löydät valmiita elektrolyyttijauheita
✅ Tai tee juoma helposti itse:

Elektrolyyttijuoma itse tehtynä:
🥄 0,5 g suolaa / litra vettä

2/3 puhdistamaton tumma merisuola (Danival merisuola on raffinoimaton, puhdistamaton, käsittelemätön ja lisäainevapaa hieno Atlantin merisuola, löytyy luontaistuotemyymälöistä.)
1/3 Himalajansuolaa
(+ halutessa hunajaa & sitruunaa maun vuoksi 🍯🍋)

Nämä suolat sisältävät yli 90 eri kivennäisainetta, jotka tukevat kehon palautumista ja nestetasapainoa erityisesti kuumalla treenatessa.

👉 Juo säännöllisesti pieniä määriä päivän mittaan. 

#nesteytys #elektrolyytit #treenivinkki #treeni #salitreeni #palautuminen #hyvinvointi #kuntosali #pulsenergywellnesscenter #kesätreeni
    Kesäloma = täydellinen hetki huoltaa kehoa!🌞 Nyt Kesäloma = täydellinen hetki huoltaa kehoa!🌞

Nyt kun arjen aikataulut hellittävät, on loistava hetki tulla hierontaan – ei vasta sitten, kun keho on jo äärirajoilla, vaan juuri nyt, kun voit ennaltaehkäistä jumeja ja palautua kunnolla.✨

Tuntuuko tutulta:
– Alaselkä kiristää aina istumisen jälkeen
– Pohkeet tai takareidet ovat kireät mutta ”eivät ole vielä liian kipeät”
– Päänsärky iskee silloin tällöin, ehkä niskojen vuoksi?

Liian usein sitä tottuu epämukavuuksiin, vaikka huoltamalla kehoa niistä pääsisi eroon. 

Hieronta parantaa liikkuvuutta, laskee stressiä ja auttaa sinua oikeasti rentoutumaan. Ja juuri siihen kesäloma on tarkoitettu.💚

📸 Kuvassa käsittelyssä pohjelihas, joka saa yllättävän paljon kuormaa kesäliikunnasta - portaista, pyöräilystä tai ihan vaan elämisestä.

Varaa aika, pysähdy hetkeksi ja anna keholle sen kaipaamaa huomiota.🙌

#hieronta #kesäloma #kehonhuolto #palautuminen #hyvinvointi #lihashuolto #pulsenergywellnesscenter #liikunta #liikunnanilo
    Treeni vaikka mökin laiturilla tehtäväksi.💪🏻 ➡️ A Treeni vaikka mökin laiturilla tehtäväksi.💪🏻

➡️ Alkulämmittelynä liikkeet läpi rauhallisesti ja pienemmillä painoilla, 20 toistoa/liike.
➡️ Lämmittelykierroksen jälkeen 2-3min palauttelu. 

🔥 Aloita liikkeet alusta ja haasta itseäsi lisäämällä painoa joka kierrokseen, kuitenkin niin että saat 15-20 toistoa tehtyä hyvällä tekniikalla. Tee vähintään kolme kierrosta

1️⃣ Etuheilautus
2️⃣ Pystypunnerrus vuorokäsin
3️⃣ Kulmasoutu
4️⃣ Kyykky
5️⃣ Hauiskääntö
6️⃣ Ojentajapunnerrus
7️⃣ Suorinjaloin maastaveto
8️⃣ Vatsat kiertäen

Kokeile ja tuu kertomaan mitä tykkäsit treenistä! 🙌🏻☺️

#kuntosali #treeni #treenipäivä #liikunta #liikunnanilo #hyvinvointi #kahvakuulatreeni #pulsenergywellnesscenter
    🔥 Grillikausi käynnissä, eikä makkara innosta? Ei 🔥 Grillikausi käynnissä, eikä makkara innosta?
Ei hätää – tässä muutamia terveellisiä ja helppoja ideoita kesän grilli-iltoihin! 💪🌿

🥗 Lohifilee & salaatti
Lohi on nopea, ravinteikas ja superhelppo grillattava. Kaveriksi riittää raikas salaatti – tee makusi mukaan!

🥒 Valkosipuliöljyssä marinoidut kesäkurpitsaviipaleet
Kevyt, maukas ja nopea lisuke, joka sopii mihin tahansa grilliherkkuun.

🍢 Broileri- tai kanavartaat kasviksilla
Yhdessä vartaassa on väriä, proteiinia ja makua – helppo tehdä myös etukäteen valmiiksi.

🥔 Täydelliset perunanyytit
Pilko perunoita ja lisää mukaan kevätsipulia, valkosipulia, öljyä, yrttejä ja mausteita. Kiedo folioon, lisää päälle voinokare ja grillaa 20–30 min.
➡️ Kätevä ottaa vaikka evääksi retkellekin!

👉 Mikä näistä päätyy teidän grilliin seuraavaksi?
Jaa omat grillausvinkkisi kommenteissa! 🍽️

#kesägrillaus #terveellistä #grilliherkut #pulsenergywellnesscenter #hyvinvointi #kesäresepti #liikuntajaravinto #kesäherkut #grillikausi #hyvinvointiaarjessa
    Älä jätä treenejä väliin kesän kiireiden vuoksi ☝🏼 Älä jätä treenejä väliin kesän kiireiden vuoksi ☝🏼tässä nopea koko vartalon airobinen lihaskuntotreeni, kierrosten määrä ratkaisee treenin keston. 🤸🏽‍♀️

✅ 8 liikettä
✅ jokaista liikettä 1 min
✅ työ osuus 50 sek, tauko 10sek
Kierroksen jälkeen 2min palauttelu ja uusi kierros.

30 minuutissa saat kolme kierrosta pakettiin ja voit suunnata suihkun ja saunan kautta takaisin kesän rientoihin 💪🏼

Saa suorittaa😉

#energypulswellnesscenter #kuntosaliharjoittelu #kuntosali #hyvinvointi #treeni #liikunta #liikunnanilo
    🗓️ Juhannuksena (to–su) 19.–22.6. 👇🏻 ➡️ Vastaanot 🗓️ Juhannuksena (to–su) 19.–22.6. 👇🏻

➡️ Vastaanotto suljettu
➡️ Ei ryhmäliikuntatunteja

💚 Treenaamaan pääset omalla kulkuavaimella normaalisti 💪

✨ Rentouttavaa ja energistä juhannusta kaikille! ✨

#pulsenergywellnesscenter #kuntosali #treeni #kuntosalilla #hyvinvointi #juhannus #liikunnanilo #liikunnaniloa
    Seuraa Instagramissa!

    © 2026 Puls. – Tietosuoja

    Close Menu
    • Etusivu
    • Kuntosali
    • Ryhmäliikunta
    • Palvelut
    • Puls Fysio
    • Hinnasto
    • Liity jäseneksi
    • Jäsenedut
    • Yhteystiedot
    • Verkkokauppa