Skip to main content
Category

Muut

RYHTIJUMPPA

RYHTIJUMPPA on kaikenkuntoisille ja -ikäisille sopiva koko kehoa sopivasti kuormittava tunti. Tunnilla vahvistetaan syviä, selkärankaa tukevia lihaksia, lisätään kehon liikelaajuutta kireyksiä avaamalla ja kehitetään tasapainoa. Tuloksena on vahvempi ja ryhdikkäämpi keho. Tunnin ohjaa fysioterapeutti.

Puls Dance

Puls Dance- tunnilla yhdistellään eri tanssityylejä.
Tunnilla hyödynnetään kaloreita kuluttavaa ja kuntoa kohottavaa intervalliharjoittelua, tanssiliikkeitä tehdään vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Tanssityylit ja musiikki puolestaan vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin.
Saman tunnin aikana pääset tanssimaan vaikkapa salsaa, reggaetonia, afroa, discoa ja hip hoppia.

Perusideana on, että tanssiliikkeet ovat helppoja, joten jokainen pääsee heti kunnolla irroittelemaan ja nauttimaan tanssimisesta.
Jokainen poistuu tunnilta hymyssä suin ja hyvällä fiiliksellä!

INTERVALLI

Intervallitreenissä treenataan koko kehon voimaa ja nostetaan kuntoa tehokkaasti. Liikkeet ovat monipuolisia ja toiminnallisia sekä sykettä nostattavia. Lisätehoa treeniin tuovat lisäpainot ja mukaansatempaava musiikki ja ohjaaja!! Tunti sopii kaikille, sillä treenin voi suorittaa oman kunnon mukaan!

Crosstraining

Tunti pitää sisällään liikkuvuus-, voima-, nopeus-, kahvakuula- sekä kestävyysharjoittelua. Tämä täydellinen paketti sopii sekä salikävijöille että ryhmäliikkujille. Harjoittelu on tehokasta, mielenkiintoista ja monipuolista mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Nostaa sykettä, kuluttaa paljon kaloreita sekä parantaa voimaa, kestävyyttä ja tekniikkaa.

Lavis

Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Opit samalla eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.

Core

Puoli tuntia kestävä CORE-tunti on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat tekevät tunnista sekä aloittelijoille että kokeneemmallekin kävijälle sopivan. Kesätunnelmiin päästään ihanan musiikin tahdissa!

CORE-tunti on napakka ja tehokas keskivartaloon kohdistuva tunti. Treeni sopii niin aloittelijoille kuin paljonkin treenanneille. Tervetuloa kokeilemaan ja metsästämään sikspäkkiä kivassa porukassa!

PULS PEPPU

Nyt treenataan PEPPU PYÖREÄKSI! Uudella pakaroiden treenaamiseen keskittyvällä tunnilla lämmitellään yksinkertaisella askelluksella sekä tehdään tasapainoharjoituksia syvien lihasten aktivoimiseksi. Pääpaino on kuitenkin monipuolisella ja tehokkaalla pakaroiden, vatsan sekä reisien lihaskuntoharjoittelulla. Täydellinen tunti kiinteistä kurveista haaveileville!

Venyttely / Syvävenyttely

Kevyt ja helppo venyttelytunti, jossa lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään rauhalliseen tahtiin venytyksiä. Syvävenyttely-tunnilla venetyksiä tehdään kauemmin ja monipuolisemmin. Tälle tunnille on mukava jatkaa jumpan tai salitreenin jälkeen. Ota halutessasi mukaan lämmintä vaatetta.

Kiertoharjoittelu

Kiertoharjoittelua hydraulisella vastuksella toimivien laitteiden avulla, jossa lisätehoa harjoitteluun tuo mukaansatempaava musiikki. Helppoa, tehokasta ja sopii varmasti kaikille!

Kahvakuula

Kahvakuula mahdollistaa monipuolisen ja tehokkaan treenin, joka tehostaa kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia. Kahvakuula tunnin aikana yhdistellään kahvakuulalla sekä kehon omalla painolla tehtäviä liikkeitä, jolloin treeni pystyy monipuolisena ja mielenkiintoisena. Kahvakuulalla tehtävät treenit koostuvat useista perusliikkeistä, joiden suorittamisen opit nopeasti ohjaajiemme tuella.

Kahvakuula liikkeet nostattavat sykettä, parantavat kehonhallintaa ja vahvistavat keskivartalon syviä lihaksia. Käyttämäsi kahvakuulan voit valita omaan kuntoosi ja tasoosi sopivaksi, jolloin myös oikeiden liikeratojen oppiminen käy helposti.