RYHTIJUMPPA on kaikenkuntoisille ja -ikäisille sopiva koko kehoa sopivasti kuormittava tunti. Tunnilla vahvistetaan syviä, selkärankaa tukevia lihaksia, lisätään kehon liikelaajuutta kireyksiä avaamalla ja kehitetään tasapainoa. Tuloksena on vahvempi ja ryhdikkäämpi keho. Tunnin ohjaa fysioterapeutti.
Puls Dance- tunnilla yhdistellään eri tanssityylejä.
Tunnilla hyödynnetään kaloreita kuluttavaa ja kuntoa kohottavaa intervalliharjoittelua, tanssiliikkeitä tehdään vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Tanssityylit ja musiikki puolestaan vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin.
Saman tunnin aikana pääset tanssimaan vaikkapa salsaa, reggaetonia, afroa, discoa ja hip hoppia.
Perusideana on, että tanssiliikkeet ovat helppoja, joten jokainen pääsee heti kunnolla irroittelemaan ja nauttimaan tanssimisesta.
Jokainen poistuu tunnilta hymyssä suin ja hyvällä fiiliksellä!
Tunti pitää sisällään liikkuvuus-, voima-, nopeus-, kahvakuula- sekä kestävyysharjoittelua. Tämä täydellinen paketti sopii sekä salikävijöille että ryhmäliikkujille. Harjoittelu on tehokasta, mielenkiintoista ja monipuolista mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Nostaa sykettä, kuluttaa paljon kaloreita sekä parantaa voimaa, kestävyyttä ja tekniikkaa.
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Opit samalla eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.
Tällä tunnilla pääpaino on monipuolisella ja tehokkaalla pakaroiden, vatsan sekä reisien lihaskuntoharjoittelulla.
Tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneille treenaajille. Keskivartalon syvien sekä pinnallisten lihasten vahvistamista suositellaan kaikille. Tunnilla opit kannattelemaan kehoasi ryhdikkäästi, parannat tasapainoa sekä kehon yleistä hallintaa.
Täydellinen tunti kiinteistä kurveista haaveileville!
Kevyt ja helppo venyttelytunti, jossa lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään rauhalliseen tahtiin venytyksiä. Syvävenyttely-tunnilla venetyksiä tehdään kauemmin ja monipuolisemmin. Tälle tunnille on mukava jatkaa jumpan tai salitreenin jälkeen. Ota halutessasi mukaan lämmintä vaatetta.
Kiertoharjoittelua hydraulisella vastuksella toimivien laitteiden avulla, jossa lisätehoa harjoitteluun tuo mukaansatempaava musiikki. Helppoa, tehokasta ja sopii varmasti kaikille!
Kahvakuula mahdollistaa monipuolisen ja tehokkaan treenin, joka tehostaa kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia. Kahvakuula tunnin aikana yhdistellään kahvakuulalla sekä kehon omalla painolla tehtäviä liikkeitä, jolloin treeni pystyy monipuolisena ja mielenkiintoisena. Kahvakuulalla tehtävät treenit koostuvat useista perusliikkeistä, joiden suorittamisen opit nopeasti ohjaajiemme tuella.
Kahvakuula liikkeet nostattavat sykettä, parantavat kehonhallintaa ja vahvistavat keskivartalon syviä lihaksia. Käyttämäsi kahvakuulan voit valita omaan kuntoosi ja tasoosi sopivaksi, jolloin myös oikeiden liikeratojen oppiminen käy helposti.
Spinni on sisäpyöräilytunti, joka sisältää polkemista eri vastuksilla musiikin tahtiin. Spinni kohottaa kuntoa ja polttaa runsaasti energiaa. Tunnilla tehtävät liikkeet ovat keholle luonnollisia ja harjoitus koostuu useista erityyppisistä intervalleista, nousuista ja mäki- ja palautteluosioista.
45 minuutin Spinni tunneilla treenataan rennolla fiiliksellä ja tekniikkaan kiinnitetään enemmän huomiota, kun taas 50-55-Spinni tunnilla keskitytään kunnon treeniin, testataan omaa kuntoa ja unohdetaan turhat höpinät.
Spinni tunnilla jokainen voi polkea oman kuntonsa mukaan, joten se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin polkijoille. Hyppää rohkeasti satulaan ja anna vauhdin viedä mukanaan! Opastusta pyörän säätöihin ohjaajalta ennen tunnin alkua. Tulethan ajoissa, jos et ole ennen ollut.