Kiertoharjoittelua hydraulisella vastuksella toimivien laitteiden avulla. Tunti alkaa rauhallisella lämmittelyllä ja kierrosten välissä on kunnon palauttelut. Tunnin lopussa kunnon venyttelyt. Helppoa ja yksinkertaista, mutta tehokasta.
Terve ja liikkuva selkä on fysioterapeutin ohjaama kehonhuoltotunti, jossa keskitytään selkärangan liikkuvuusharjoitteisiin ja venyttelyihin, jotka tukevat selän toiminnallisuutta ja hyvinvointia. Tunnilla pyritään parantamaan selän liikkuvuutta ja ehkäisemään sekä helpottamaan selän kiputiloja.
Tunti pitää sisällään liikkuvuus-, voima-, nopeus-, kahvakuula- sekä kestävyysharjoittelua. Tämä täydellinen paketti sopii sekä salikävijöille että ryhmäliikkujille. Harjoittelu on tehokasta, mielenkiintoista ja monipuolista mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Nostaa sykettä, kuluttaa paljon kaloreita sekä parantaa voimaa, kestävyyttä ja tekniikkaa.
Irrottele ja ihastu hauskoihin liikkeisiin ja koe tanssin iloa! Tunti koostuu 12 erityylisestä kappaleesta ja koreografiasta. Tunnin alussa tehdään lämmittely, joka valmistaa koko kehon tanssillisiin liikkeisiin. Sen jälkeen tehdään 35 minuuttia yksinkertaisia, mutta hauskoja liikkeitä listaykkösenä olevien biisien ja klassikkokappaleiden rytmittämänä. Jokainen voi valita liikkeistä itselleen sopivat vaihtoehdot.
Kahvakuula mahdollistaa monipuolisen ja tehokkaan treenin, joka tehostaa kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia. Kahvakuula tunnin aikana yhdistellään kahvakuulalla sekä kehon omalla painolla tehtäviä liikkeitä, jolloin treeni pystyy monipuolisena ja mielenkiintoisena. Kahvakuulalla tehtävät treenit koostuvat useista perusliikkeistä, joiden suorittamisen opit nopeasti ohjaajiemme tuella.
Kahvakuula liikkeet nostattavat sykettä, parantavat kehonhallintaa ja vahvistavat keskivartalon syviä lihaksia. Käyttämäsi kahvakuulan voit valita omaan kuntoosi ja tasoosi sopivaksi, jolloin myös oikeiden liikeratojen oppiminen käy helposti.