Kiertoharjoittelua hydraulisella vastuksella toimivien laitteiden avulla. Tunti alkaa rauhallisella lämmittelyllä ja kierrosten välissä on kunnon palauttelut. Tunnin lopussa kunnon venyttelyt. Helppoa ja yksinkertaista, mutta tehokasta.
Terve ja liikkuva selkä on fysioterapeutin ohjaama kehonhuoltotunti, jossa keskitytään selkärangan liikkuvuusharjoitteisiin ja venyttelyihin, jotka tukevat selän toiminnallisuutta ja hyvinvointia. Tunnilla pyritään parantamaan selän liikkuvuutta ja ehkäisemään sekä helpottamaan selän kiputiloja.
Tunti pitää sisällään liikkuvuus-, voima-, nopeus-, kahvakuula- sekä kestävyysharjoittelua. Tämä täydellinen paketti sopii sekä salikävijöille että ryhmäliikkujille. Harjoittelu on tehokasta, mielenkiintoista ja monipuolista mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Nostaa sykettä, kuluttaa paljon kaloreita sekä parantaa voimaa, kestävyyttä ja tekniikkaa.
LES MILLS DANCE™ on energinen 45 min harjoitus, joka tulee haastamaan sinut uusilla innovatiivisilla tanssiliikkeillä ja kunnon hiellä! Musiikki on tällä tunnilla suuressa roolissa joten nyt pääsemme kunnolla fiilistelemään, oppimaan ja nauttimaan myös musikaalisuudesta.
Jokainen, neljä kertaa vuodessa vaihtuva DANCE™ tuntikokonaisuus on erilainen. Inspiraatiot tunteihin tulevat maailmanlaajuisesti erilaisista tanssilajeista ja maailman musiikista.
Itse harjoitus kulminoituu kardiohuippuihin, joita 30 min tunnilla tulee kaksi ja 45 min tunnilla kolme. Niiden lisäksi tietenkin alkuun lämmittellään ja lopuksi jäähdyttellään.
Tämä tunti on sinulle joka rakastat tanssia! Mukaan on helppo päästä ja kunnon kohentuessa opit vielä tanssimaankin! Tervetuloa!
Kahvakuula mahdollistaa monipuolisen ja tehokkaan treenin, joka tehostaa kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia. Kahvakuula tunnin aikana yhdistellään kahvakuulalla sekä kehon omalla painolla tehtäviä liikkeitä, jolloin treeni pystyy monipuolisena ja mielenkiintoisena. Kahvakuulalla tehtävät treenit koostuvat useista perusliikkeistä, joiden suorittamisen opit nopeasti ohjaajiemme tuella.
Kahvakuula liikkeet nostattavat sykettä, parantavat kehonhallintaa ja vahvistavat keskivartalon syviä lihaksia. Käyttämäsi kahvakuulan voit valita omaan kuntoosi ja tasoosi sopivaksi, jolloin myös oikeiden liikeratojen oppiminen käy helposti.