Tunti pitää sisällään liikkuvuus-, voima-, nopeus-, kahvakuula- sekä kestävyysharjoittelua. Tämä täydellinen paketti sopii sekä salikävijöille että ryhmäliikkujille. Harjoittelu on tehokasta, mielenkiintoista ja monipuolista mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Nostaa sykettä, kuluttaa paljon kaloreita sekä parantaa voimaa, kestävyyttä ja tekniikkaa.
Les Mills Bodycombat on tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi’stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä. Jokaisen BodyCombat-tunnin alussa käydään ohjaajan kanssa läpi tunnilla käytettävät yleisimmät lyönnit ja potkut sekä niiden nimet. Tunnit koostuvat erilaisista sarjoista, jotka kestävät aina yhden vauhdikkaan ja mukaansa tempaavan kappaleen verran.