Personal Training

Personal Training auttaa onnistumaan

Me Pulsilla olemme aidosti kiinnostuneita Sinusta ja kehityksestäsi. Haluamme että tulet innostumaan sekä tuntemaan onnistumisen riemua matkalla kohti tavoitteitasi. Tarjoamme sinulle tarpeittesi mukaan niin pitkiä kuin lyhyitäkin henkilökohtaisen kunto-ohjaajan eli Personal Training -palveluita. Trainereilta voit ostaa myös yksittäisiä ravinto-ohjelmia tai treenikertoja.

Ota yhteyttä ja kysy lisää puls(at)puls.fi tai voit myös jättää soittopyynnön vastaanottoomme (p. 02-6326611).

Personal trainer -hintamme näet kätevästi yläpalkin hinnastosta.

Ota myös kaikki irti salitreenamisesta tehokkaalla ja turvallisella saliohjelmalla. Kuntosaliohjelma laaditaan toiveidesi perusteella ja se voi olla esimerkiksi:

• Kiinteytymiseen tähtäävä saliohjelma

• Laihduttamiseen tähtäävä saliohjelma

• Lihaskasvuun tähtäävä saliohjelma

Yhteinen 60 minuutin aikanne menee näin: ensin personal trainer kyselee ja kartoittaa toiveesi ja tavoitteesi sekä mahdolliset rajoitteet ja vammat, jonka jälkeen siirrytte kuntosalin puolelle käymään ohjelmasi yhdessä läpi. Ohjeet kirjoitetaan puhtaaksi ja saat ne seuraavasta päivästä lähtien vastaanotostamme. Jos haluat lisäksi kehonkoostumusmittauksen, varataan aikaa 15 min enempi. Muista siis mainita mittauksesta ajan varaamisen yhteydessä.

• Oman tavoitteesi mukaista liikuntaa yhdessä oman Personal Training -valmentajan kanssa.
• Ravintoneuvontaa – Sinulle räätälöidyllä ruokaohjelmalla et voi epäonnistua.
• Edistymisen seurantaa kehonkoostumusmittauksilla ja/tai kuntotesteillä

Kuntosaliohjelmien jakoisuuksien selitteet

1-jakoinen

Harjoitusohjelma, jossa treenataan koko vartalo yhdessä harjoituksessa.

Harjoituskerrat 1-3 kertaa viikossa.

1-jakoinen ohjelma sopii laihduttajalle, aloittelevalle sekä kuntoaan ylläpitävälle.

Tämän saliohjelman voit myös yhdistää tukemaan ryhmäliikuntaa.

2-3 jakoinen

2-3 jakoisissa harjoituksissa keho on jaettu kahteen tai kolmeen eri treeniin, esim. ylävartalo sekä ala-ja keskivartaloon. Nämä harjoitukset tehdään eri päivinä, tehokkaammin kuin 1-jakoisessa ohjelmassa.

Harjoituskerrat 2-4 kertaa viikossa. Sopii hyvin hieman kehittyneemmälle tai muokkaavaa salitreeniä kaipaavalle.

4-5 jakoinen

4-5 jakoisissa kuntosaliohjelmissa, treenataan koko keho läpi 4-5 treenissä viikon aikana.

4-5 jakoinen ohjelma sopii kehittyneelle, tavoitteellisesti treenaavalle henkilölle.

Trainerit

Fys. Tiia Aalto

Fys. Juuso Koskela-Salmivala

Fys. Vilma Heinola

Jani Rantanen