Tag

Rasvanpoltto

INTERVALLI

Intervallitreenissä treenataan koko kehon voimaa ja nostetaan kuntoa tehokkaasti. Liikkeet ovat monipuolisia ja toiminnallisia sekä sykettä nostattavia. Lisätehoa treeniin tuovat lisäpainot ja mukaansatempaava musiikki ja ohjaaja!! Tunti sopii kaikille, sillä treenin voi suorittaa oman kunnon mukaan!

Les Mills TONE

LES MILLS TONE on 45 minuutin kokonaisvaltainen yhdistelmä lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartalotreeniä yhden treenin aikana.
Askelkyykyt, kyykyt, toiminnallinen harjoittelu ja vastuskuminauhaliikkeet haastavat kehoasi ja polttavat kaloreita. Liikkeistä on tarjolla paljon vaihtoehtoja, joten tunnilla riittää sopivasti onnistumisen elämyksiä ja haasteita kaiken kuntoisille.

LES MILLS TONE kohentaa kuntoasi parantamalla lihaskestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa, ketteryyttä ja keskivartalon hallintaa.

Lavis

Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Opit samalla eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.

Core – SUMMER EDITION

Puoli tuntia kestävä CORE-tunti on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat tekevät tunnista sekä aloittelijoille että kokeneemmallekin kävijälle sopivan. Kesätunnelmiin päästään ihanan musiikin tahdissa!

CORE-tunti on napakka ja tehokas keskivartaloon kohdistuva tunti. Treeni sopii niin aloittelijoille kuin paljonkin treenanneille. Tervetuloa kokeilemaan ja metsästämään sikspäkkiä kivassa porukassa!

PULS PEPPU

Nyt treenataan PEPPU PYÖREÄKSI! Uudella pakaroiden treenaamiseen keskittyvällä tunnilla lämmitellään yksinkertaisella askelluksella sekä tehdään tasapainoharjoituksia syvien lihasten aktivoimiseksi. Pääpaino on kuitenkin monipuolisella ja tehokkaalla pakaroiden, vatsan sekä reisien lihaskuntoharjoittelulla. Täydellinen tunti kiinteistä kurveista haaveileville!

Les Mills Body Step

Energinen ja tehokas aerobista kuntoa kohottava tunti. Tunnilla askelletaan laudalle yksinkertaisin ja tehokkain askelin.

Liikkeiden kevyemmät ja raskaammat vaihtoehdot takaavat tunnin sopivuuden kaikille. Sopii hyvin monipuolisesta hikitreenistä pitäville!

S.W.A.T.

Armeijahenkinen tunti pilke silmäkulmassa. Tunnilla nostetaan sykettä sekä rakennetaan rautaista lihaskuntoa. Mukaansa tempaava musiikki ja kapteeni Lujala saavat sinutkin ylittämään itsesi. Hikitakuu!

Tämä on täydellinen treeni vartalon lihasmassan kasvattamiseen ja kehon kunnossapitoon. Treeni kehittää voimaa ja hioo kaikkia kropan lihaksia ja pistää kehosi metaboliikan ylikierroksille, jotta poltat kaloreita pitkään myös treenien jälkeen.

Spinni

Spinni on sisäpyöräilytunti, joka sisältää polkemista eri vastuksilla musiikin tahtiin. Spinni kohottaa kuntoa ja polttaa runsaasti energiaa. Tunnilla tehtävät liikkeet ovat keholle luonnollisia ja harjoitus koostuu useista erityyppisistä intervalleista, nousuista ja mäki- ja palautteluosioista.

Perus Spinni tunneilla treenataan rennolla fiiliksellä ja tekniikkaan kiinnitetään enemmän huomiota, kun taas Teho-Spinni tunnilla keskitytään kunnon treeniin, testataan omaa kuntoa ja unohdetaan turhat höpinät.

Spinni tunnilla jokainen voi polkea oman kuntonsa mukaan, joten se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin polkijoille. Hyppää rohkeasti satulaan ja anna vauhdin viedä mukanaan! Opastusta pyörän säätöihin ohjaajalta ennen tunnin alkua. Tulethan ajoissa, jos et ole ennen ollut.