Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Opit samalla eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.
Tällä tunnilla pääpaino on monipuolisella ja tehokkaalla pakaroiden, vatsan sekä reisien lihaskuntoharjoittelulla.
Tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneille treenaajille. Keskivartalon syvien sekä pinnallisten lihasten vahvistamista suositellaan kaikille. Tunnilla opit kannattelemaan kehoasi ryhdikkäästi, parannat tasapainoa sekä kehon yleistä hallintaa.
Täydellinen tunti kiinteistä kurveista haaveileville!
Energinen ja tehokas aerobista kuntoa kohottava tunti. Tunnilla askelletaan laudalle yksinkertaisin ja tehokkain askelin.
Liikkeiden kevyemmät ja raskaammat vaihtoehdot takaavat tunnin sopivuuden kaikille. Sopii hyvin monipuolisesta hikitreenistä pitäville!
Spinni on sisäpyöräilytunti, joka sisältää polkemista eri vastuksilla musiikin tahtiin. Spinni kohottaa kuntoa ja polttaa runsaasti energiaa. Tunnilla tehtävät liikkeet ovat keholle luonnollisia ja harjoitus koostuu useista erityyppisistä intervalleista, nousuista ja mäki- ja palautteluosioista.
Perus Spinni tunneilla treenataan rennolla fiiliksellä ja tekniikkaan kiinnitetään enemmän huomiota, kun taas Teho-Spinni tunnilla keskitytään kunnon treeniin, testataan omaa kuntoa ja unohdetaan turhat höpinät.
Spinni tunnilla jokainen voi polkea oman kuntonsa mukaan, joten se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin polkijoille. Hyppää rohkeasti satulaan ja anna vauhdin viedä mukanaan! Opastusta pyörän säätöihin ohjaajalta ennen tunnin alkua. Tulethan ajoissa, jos et ole ennen ollut.